잇몸에 좋은 음식

잇몸&잇몸병에 대하여

 

잇몸은 치아와 턱뼈가 만나는 부분을 감싸고 있는 구강내 점막을 말합니다.

그리고 우리가 흔하게 말하는 잇몸병에는 치은염과 치주염이 있는데

이 점막에 염증에 생기는 것이 치은염이고, 일반적으로 치과에서 말하는 염증은 치주염을 뜻합니다.

치주염은 단순히 점막에만 염증이 있는것이 아니라 치아를 감싸고 있는 뼈, 치조골에 염증이 생겨서

뼈가 내려가거나 염증이 생겨 심하면 치아가 흔들리거나 빠지게 되는 병을 이야기합니다.

 

그래서 잇몸병은 증상이 나타나게 되면 이미 많이 진행된 상태이고 회복이 어렵기 때문에

평소에 주기적으로 검진하고 관리해주는것이 가장 중요합니다.

 

오늘은 잇몸에 좋은 음식들을 소개해드리려 합니다.

 

1. 녹차

녹차에 들어있는 타닌이라는 성분이 치태를 예방해주고 카테킨이라는 항산화 성분은 치주질환과 잇몸 염증을 억제해준다고 합니다. 또한 폴리페놀은 구강 속 세균 발생을 억제해주는 효과가 있다고 한다. 다만, 녹차를 많이 마시면 잇몸이나 치아 변색이 생길 수가 있으므로 적당히 마시는것을 추천한다.

 

2. 양파

양파는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6, 신진대사를 도와주는 엽산, 그리고 항산화 성분인 퀘르세틴과 알싸리늄을 포함하고 있습니다. 이런 영양소들은 구강 건강을 촉진하고 잇몸의 염증을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 양파에 함유된 항균 작용 물질이 입안의 유해한 세균을 제거해주어 잇몸 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 블루베리

 

블루베리에는 안토시아닌(Anthocyanin)이라는 강력한 항산화제가 풍부합니다. 이 물질은 염증을 줄여주고 세포 손상을 예방하여 잇몸 건강을 촉진합니다. 또한 블루베리는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나인데, 비타민 C는 잇몸 조직을 유지하는 데 필수적입니다. 

 

4. 옥수수

 

 

옥수수에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 잇몸의 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 옥수수는 항산화물질인 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 이것은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며 옥수수에는 비타민 E도 함유돼 있습니다. 비타민 E는 면역 시스템을 강화하고 세포 손상을 예방하여 잇몸 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 당근

 

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이것은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 당근은 비타민 A를 제공하는데, 이 비타민은 잇몸 조직을 유지하고 치유하는 데 필요합니다. 마지막으로 당근에 들어있는 식이섬유는 소화를 촉진하고 구강 내 세균의 증식을 막아 잇몸 건강을 지킵니다.

6. 올리브 오일

 

 

올리브 오일에는 폴리페놀이라는 항산화물질이 풍부합니다. 이 물질은 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하여 잇몸 건강을 촉진할 수 있습니다. 또한 올리브 오일은 비타민 E의 좋은 원천입니다. 비타민 E는 면역 시스템을 강화하고 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 올리브 오일에는 건강에 도움을 주는 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 심혈관 건강을 돕고 염증을 줄여 잇몸 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 브로콜리

브로콜리에는 카르티노이드라는 항산화물질이 풍부합니다. 이 물질은 세포 손상을 예방하고 염증을 줄여주는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 구강 내 세균의 증식을 막아 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있고 브로콜리에 들어있는 비타민K와 칼슘은 잇몸을 강화하고 치아를 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.