편도염에 좋은 음식 편도선이 부었을때(Feat.목감기)

편도 & 편도염에 대하여

 

편도는 림프계의 일부분으로 구강 인두의 입구 쪽 점막에 존재하는 불규칙한 림프 조직 덩어리입니다.

편도염은 편도선에 염증이 생기는 것으로 고열과 몸살, 두통, 목 통증 등을 동반합니다.

대부분의 편도선염은 일반적으로 바이러스에 감염되어 발생하지만 세균(박테리아) 감염 역시 편도선염을 유발할 수도 있습니다.

 

오늘은 편도염에 걸렸을때 좋은 음식들을 소개해드리려 합니다.

 

1. 물

편도 내 점막이 건조해지지 않도록 수분을 수시로 보충해주셔야 합니다. 체내 흡입된 유해균을 원활하게 배출시켜 편도선 염증을 예방하는데 도움이 됩니다. 차가운물 보다는 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 배

위에 물을 언급했던 것처럼 수분감이 많은 음식이 좋습니다. 그 중 대표적인 과일이 ‘배’입니다. 또한 배는 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 다량 함유되어있어 피로 회복, 면역력 증진에도 큰 도움을 줍니다. 또한 배의 과육에는 루테올린 성분이 풍부하여 기관지염이나 기침가래에 효과적입니다.

 

3. 도라지

사포닌 성분이 풍부하여 염증을 완화시켜주고, 면역력 증진에도 좋습니다. 또한 기관지의 점액분비를 도와줘서 점막이 건조해지는 것을 방지해줍니다. 그리고 진통, 소염작용이 있어 편도염 증상을 완화시키는데 효과적입니다.

 

4. 더덕

 

더덕에는 이눌린이라는 성분이 있어 해열과 소염작용에 뛰어난 효과를 보여줍니다. 따라서 더덕은 편도염뿐만 아니라 각종 기관지 질환에도 좋다고 잘 알려져 있습니다.

 

5. 마늘

마늘에는 인후염 증상을 제거하는 데 도움을 주는 항박테리아, 항바이러스성 물질이 많습니다. 그래서 편도염은 물론 감기, 독감 예방에도 좋은데요. 하지만 생 마늘을 그대로 드실 경우 목이나 위장에 자극이 될 수 있기 때문에 꿀과 함께 졸여서 드시면 편안하게 즐길 수 있습니다.

 

6. 매실

매실은 해열효과가 있어 염증으로 인해 부은 편도를 빠르게 가라앉혀줍니다. 뿐만 아니라 다량의 구연산과 비타민C 등의 성분이 피로회복에도 효과가 있다고 하는데요, 따뜻한 매실차로 만들어 드셔주시면 좋습니다.

 

7. 유자차

유자차도 매실과 마찬가지로 다량의 비타민 C가 함유되어 있어 감기와 편도염을 예방하고 완화시킵니다. 유자에 있는 리모넨 성분이 목의 염증을 가라앉히고 편도염을 비롯한 기관지 질환에 효과적이라고 하네요

 

8. 무

무는 한의학적으로 찬 기운을 지닌 음식입니다. 몸에 열이 많으시거나 호흡기가 건조하고, 간지러운 분들, 또한 가래, 기침이 잦은 분들이라면 무를 활용한 음식이 도움이 될 수 있습니다.

 

9. 생강

 생강에 있는 진저롤이라는 성분이 항염증과 항박테리아에 효과가 탁원하여 기관지 질환 및 편도염에 좋은 효능을 보입니다.

 

10. 아이스크림&요거트

이건 많이들 아시는 내용이시죠? 찬 기운으로 목의 열을 내려줘야하고 목넘김이 좋은 음식섭취를 통해 통증을 줄여줄 수 있습니다. 아이스크림의 경우에는 목에 무리가 가지 않도록 부드러운 소프트 아이스크림을 드시는것이 좋겠습니다.